တာဝန်သိကစားနည်း - ထိန်းချုပ်မှုနှင့် သတိပေးလက္ခဏာများ
ကစားခြင်းသည် ဖျော်ဖြေမှု အဖြစ် စတင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ ထိန်းချုပ်မှု လျော့နည်းလာသည့် အခြေအနေသို့ ရောက်တတ်သည်။ ထိုအခြေအနေကို ကြိုတင် သိနိုင်သည့် လက္ခဏာများ ရှိပြီး မိမိကိုယ်တိုင် ကာကွယ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများလည်း ရှိသည်။ အောက်တွင် ကစားမည့် ငွေပမာဏ သတ်မှတ်ခြင်း၊ အချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို စစ်ဆေးသည့် မေးခွန်းများနှင့် အကူအညီ ရယူနိုင်သည့် လမ်းကြောင်းများကို အစဉ်လိုက် ဖော်ပြထားသည်။
သက်ဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများကို စည်းကမ်းချက်များ တွင် ဆက်ဖတ်နိုင်သည်။
ထိန်းချုပ်မှုဆိုသည်မှာ ဘာကို ဆိုလိုသနည်း
ထိန်းချုပ်မှု အစီအစဉ်ကို ကစားခြင်း မစတင်မီ ချမှတ်ထားခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်သည်။
ထိန်းချုပ်မှု ဆိုသည်မှာ ကစားခြင်းကို လုံးဝ ရပ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ မည်သည့်အချိန်တွင်၊ မည်သည့် ငွေပမာဏဖြင့်၊ မည်မျှကြာအောင် ကစားမည်ကို မိမိကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်နိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကို ကစားမည့်အချိန် မတိုင်မီ ချမှတ်ထားခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ ကစားနေစဉ်အတွင်း ချမှတ်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် များသောအားဖြင့် လိုချင်မှုက လွှမ်းမိုးနေတတ်သည်။
ဘယ်ငွေနှင့် ကစားမည်ကို ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းအဆင့် ၁
မိမိ ဝင်ငွေ၏ အခြေခံလိုအပ်ချက်အတွက် သတ်မှတ်ထားသည့် ငွေကို ကစားရန် မသုံးပါ။ ဆုံးရှုံးသည့်တိုင် အခြေခံလိုအပ်ချက်ကို မထိခိုက်စေမည့် ပမာဏကိုသာ ဖျော်ဖြေမှု စရိတ်အဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။
ကြာချိန်ကို ကြိုတင်သတ်မှတ်ခြင်းအဆင့် ၂
အချိန် သတ်မှတ်ချက် မရှိဘဲ ကစားခြင်းသည် အချိန် ကုန်ဆုံးမှုကို မသိစေနိုင်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသည့် အချိန် ရောက်သည်နှင့် ရပ်ရန် ကြိုတင် ဆုံးဖြတ်ထားပါ။
ဆုံးရှုံးမှု ကန့်သတ်ချက် သတ်မှတ်ခြင်းအဆင့် ၃
တစ်ရက်အတွင်း ဆုံးရှုံးနိုင်သည့် အများဆုံး ပမာဏကို သတ်မှတ်ပါ။ ထိုပမာဏ ရောက်သည်နှင့် ထိုရက်အတွက် ရပ်ပါ။ ပြန်လည် ရယူရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ကန့်သတ်ချက်ကို ကျော်ခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုမို ဆိုးရွားစေသည်။
ချေးငွေဖြင့် မကစားခြင်းအဆင့် ၄
ငွေချေးပြီး ကစားခြင်း၊ ပစ္စည်း ရောင်းပြီး ကစားခြင်းသည် ထိန်းချုပ်မှု လျော့နည်းနေပြီဟု ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာ ဖြစ်သည်။
ခံစားချက်ကို စစ်ဆေးခြင်းအဆင့် ၅
ကစားခြင်းသည် ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်မကောင်းမှုကို ဖြေလျော့ရန် နည်းလမ်း ဖြစ်လာပါက ရပ်ပြီး အခြားသော ဖြေလျော့နည်းလမ်းကို ရှာပါ။
ငွေပမာဏ သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် စီမံခြင်း
ကစားရန် ငွေပမာဏ သတ်မှတ်ခြင်းသည် အခြေခံအကျဆုံး ကာကွယ်မှု ဖြစ်သည်။ ပမာဏ သတ်မှတ်ရာတွင် မိမိ ဝင်ငွေ၊ အခြေခံ အသုံးစရိတ်နှင့် အရေးပေါ် အတွက် ဖယ်ထားသည့် ငွေ သုံးမျိုးကို အရင် ခွဲထားပါ။ ကျန်ရှိသည့် ငွေထဲမှ စိတ်ချစွာ ဆုံးရှုံးနိုင်သည့် ပမာဏကိုသာ ဖျော်ဖြေမှု စရိတ်အဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။
ကစားနေစဉ် လက်ကျန် ငွေကို မကြည့်ဘဲ ကစားခြင်းသည် ပမာဏ ထိန်းချုပ်မှု လျော့နည်းစေသည်။ မိမိ ရင်းနှီးသည့် ပမာဏကို စာရင်းတွင် ရေးမှတ်ထားခြင်းက အခြေအနေကို ရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်စေသည်။
ငွေကို ဘယ်လို ခွဲထားသင့်သနည်း
ပထမ အစုသည် အခြေခံ အသုံးစရိတ် ဖြစ်သည်။ အိမ်ငှားခ၊ အစားအသောက်၊ ပညာရေး၊ ကျန်းမာရေး အတွက် လိုအပ်သည့် ငွေ ဖြစ်သည်။ ဤအစုကို ကစားရန် မသုံးပါ။
ဒုတိယ အစုသည် အရေးပေါ် အတွက် ဖယ်ထားသည့် ငွေ ဖြစ်သည်။ ဖုန်း ပျက်ခြင်း၊ နေမကောင်းခြင်း စသည့် အခြေအနေအတွက် ဖြစ်သည်။ ဤအစုကို မထိပါနှင့်။
တတိယ အစုသည် ကျန်ရှိသည့် ငွေ ဖြစ်သည်။ ဤအစုထဲမှ ဆုံးရှုံးသည့်တိုင် ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု မရှိမည့် ပမာဏကို ဖျော်ဖြေမှု စရိတ်အဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။ ဤ သတ်မှတ်ချက်ကို လစဉ် ပြန်လည် စစ်ဆေးပါ။
ငွေ စီမံမှု စစ်ဆေးရန် အချက်
- ဖျော်ဖြေမှု စရိတ်
- ဆုံးရှုံးနိုင်သည့် ပမာဏ သတ်မှတ်ထားသလား
- အခြေခံ အသုံးစရိတ်
- ကစားရန် မသုံးကြောင်း သေချာသလား
- အရေးပေါ် ငွေ
- မထိကြောင်း သေချာသလား
- ချေးငွေ
- ငွေချေးပြီး ကစားနေသလား
- မှတ်တမ်း
- ရင်းနှီးသည့် ပမာဏကို မှတ်ထားသလား
- အခြေအနေ ပြန်စစ်ချိန်
- လစဉ် ပြန်လည် စစ်ဆေးသလား
အချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း
အွန်လိုင်း ကစားခြင်းတွင် အချိန် ကုန်ဆုံးမှုကို သတိမထားမိနိုင် ပါ။ မျက်နှာပြင်တွင် အချိန် ဖော်ပြချက် ရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ မိမိဘက်မှ သတိပေးမှု တစ်ခု ထားရှိခြင်းက အထောက်အကူ ဖြစ်သည်။
| လုပ်ဆောင်ရန် | ဘယ်လို လုပ်မည် | ဘာကြောင့် အထောက်အကူ ဖြစ်သနည်း |
|---|---|---|
| အချိန် သတ်မှတ်ခြင်း | ကစားမည့် ကြာချိန်ကို ကြိုတင် သတ်မှတ်ပါ | အဆုံးသတ်ချိန်ကို သိထားခြင်းက ရပ်ရန် လွယ်ကူစေသည် |
| သတိပေးချိန် ထားခြင်း | အဆုံးသတ်ချိန် မတိုင်မီ သတိပေးချက် တစ်ခု ထားပါ | ရပ်ရန် အချိန် ကျန်သေးသည်ကို ကြိုတင်သိစေသည် |
| အနားယူချိန် ထည့်ခြင်း | ကစားနေစဉ် အနားယူချိန် ထည့်ပါ | စဉ်ဆက်မပြတ် ကစားခြင်းက ဆုံးဖြတ်ချက် အရည်အသွေးကို ကျစေသည် |
| တစ်ရေးတစ်မော ရှောင်ခြင်း | ပင်ပန်းနေချိန် ကစားခြင်းကို ရှောင်ပါ | ပင်ပန်းချိန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် များသောအားဖြင့် အလျင်စလို ဖြစ်သည် |
| အခြားလုပ်ဆောင်မှု ထားရှိခြင်း | ငွေထုတ်ပြီး ရပ်သည့်အခါ တစ်ခြားအလုပ် စတင်ပါ | ရပ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို တည်တံ့စေသည် |
ကစားခြင်းနှင့် ငွေရေးကြေးရေး လုပ်ဆောင်မှုများ၏ အဆင့်များကို ငွေသွင်းနည်း လမ်းညွှန် နှင့် ငွေထုတ်နည်း လမ်းညွှန် တွင် ဖတ်ရှုနိုင်သည်။ ရပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးပါက ငွေထုတ်ရန် တောင်းဆိုချက်ကို အရင် ပြီးဆုံးအောင် လုပ်ပါ။
မိမိကိုယ်ကို စစ်ဆေးရန် မေးခွန်းများ
ဖြေရာတွင် မိမိကိုယ်ကို အလှဆင်ရန် မလိုပါ။
အောက်ပါ မေးခွန်းများကို ရိုးသားစွာ ဖြေကြည့်ပါ။ မေးခွန်း တစ်ခုခုအတွက် အဖြေသည် မိမိကိုယ်တိုင် မသက်မသာ ဖြစ်ပါက ထိုအချက်သည် သတိထားရမည့် အချက် ဖြစ်သည်။ ဤမေးခွန်းများသည် ရောဂါ ရှာဖွေသည့် စစ်ဆေးမှု မဟုတ်ပါ။ မိမိ အခြေအနေကို ရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်ရန် မေးခွန်းများ ဖြစ်သည်။
သတိပေးလက္ခဏာ စစ်ဆေးရန်
ကိုယ်တိုင်ဖြေပါ- ဆုံးရှုံးသည့် ပမာဏကို ပြန်လည် ရယူရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ထပ်မံ ကစားလေ့ ရှိသလား။
- ကစားရန် ငွေ ရှာနိုင်သည့် အထိ အခြေအနေ ရောက်ခဲ့ဖူးသလား။
- ကစားခြင်းအကြောင်းကို မိသားစုဝင်များထံမှ ဖုံးကွယ်ထားဖူးသလား။
- ကစားခြင်းကြောင့် အိပ်ချိန်၊ အလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ထိခိုက်ခဲ့ဖူးသလား။
- ရပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီးနောက် သတ်မှတ်ထားသည့် ကန့်သတ်ချက်ကို ကျော်ခဲ့ဖူးသလား။
- စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်မကောင်းမှု ဖြစ်သည့်အခါ ကစားခြင်းကို ဖြေလျော့နည်းအဖြစ် သုံးလေ့ ရှိသလား။
- ကစားရန် ငွေ ချေးယူခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်း ရောင်းခြင်း ရှိခဲ့ဖူးသလား။
- အခြားသူများထံမှ ကစားရန် ငွေ တောင်းခံဖူးသလား။
ဤမေးခွန်းများကို ဖြေပြီးနောက် အခြေအနေကို အကဲဖြတ်နိုင်သည့် လမ်းကြောင်းမှ ဆက်လက် ဆွေးနွေးနိုင်သည်။
- ငွေချေးပြီး ကစားခြင်း - ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည် ရယူရန် ငွေချေးခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုမို ဆိုးရွားစေသည့် လက္ခဏာ ဖြစ်သည်။
- ဖုံးကွယ်ခြင်း - ကစားခြင်းကို မိသားစုထံမှ ဖုံးကွယ်ခြင်းသည် ထိန်းချုပ်မှု လျော့နည်းနေသည့် အခြေအနေကို ညွှန်ပြသည်။
- ရပ်ရန် မလုပ်နိုင်ခြင်း - ရပ်မည်ဟု ဆုံးဖြတ်ပြီး နောက် ဆက်ကစားခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံး သတိပေးလက္ခဏာ ဖြစ်သည်။
- ခံစားချက် ပေါ်မူတည်ခြင်း - စိတ်ခံစားချက် မကောင်းသည့်အခါ သာ ကစားလိုစိတ် ပေါ်လာခြင်းသည် အာရုံစိုက်ရမည့် အချက် ဖြစ်သည်။
- ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု - အလုပ်၊ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေး ထိခိုက်နေပါက ချက်ချင်း ရပ်ရန် လိုအပ်သည်။
မိမိ အခြေအနေကို ရှင်းလင်းစွာ သိရှိခြင်းသည် ထိန်းချုပ်မှု ပြန်လည် ရယူရန် ပထမ အဆင့် ဖြစ်သည်။
ကူညီမှု ရယူခြင်း
ထိန်းချုပ်မှု လျော့နည်းနေသည်ဟု ခံစားရပါက မိမိတစ်ဦးတည်း မဖြေရှင်းရန် မလိုပါ။ ပထမ အဆင့်တွင် ယုံကြည်ရသည့် မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့် ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးခြင်းသည် များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်သည်။ ဒုတိယ အဆင့်တွင် ကစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သည့် အကူအညီ ပေးသည့် အဖွဲ့အစည်းများကို ဆက်သွယ်ပါ။
အကူအညီ တောင်းသည့်အခါ အခြေအနေကို ဖုံးကွယ်ခြင်းသည် မလိုအပ်ပါ။ မည်မျှကြာ ကစားခဲ့သည်၊ မည်သည့် အခြေအနေတွင် ကစားလေ့ ရှိသည်ကို ရိုးသားစွာ ဖော်ပြခြင်းက သင့်တော်သည့် အကူအညီ ရရှိရန် လမ်းကြောင်း ဖွင့်ပေးသည်။
ရပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်း
ကစားခြင်းကို ခေတ္တ ရပ်ပြီး ငွေရေးကြေးရေး လုပ်ဆောင်မှုများကို အရင် ရှင်းလင်းပါ။
- ငွေထုတ်ရန် တောင်းဆိုချက် ပြီးဆုံးအောင် လုပ်ပါ
- အကောင့်တွင် သိမ်းထားသည့် ငွေ အခြေအနေကို စစ်ပါ
- ကစားသည့် အလေ့အကျင့်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
မိသားစုနှင့် ဆွေးနွေးခြင်း
ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးကို အခြေအနေ ရိုးသားစွာ ဖွင့်ပြောပါ။ ဖုံးကွယ်ထားခြင်းက အခြေအနေကို ပိုမို ခက်ခဲစေသည်။
- အခြေအနေ ရိုးသားစွာ ဖော်ပြပါ
- ငွေရေးကြေးရေး တာဝန်များကို မျှဝေ စီစဉ်ပါ
- ပံ့ပိုးမှု ရရှိသည့် လမ်းကြောင်း သိထားပါ
ကျွမ်းကျင်သူ အကူအညီ
ကစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သည့် အကူအညီ ပေးသည့် အဖွဲ့အစည်းများကို ဆက်သွယ်ပါ။ အကူအညီ တောင်းခြင်းသည် အားနည်းမှု မဟုတ်ပါ။
- အကူအညီ လမ်းကြောင်းကို ကြိုတင် ရှာထားပါ
- အခြေအနေကို ရိုးသားစွာ ဖော်ပြပါ
- ဆက်လက် လိုက်နာနိုင်သည့် အစီအစဉ် ရေးထားပါ
ဤအကဏ္ဍသည် ယေဘုယျ အထောက်အကူပြု အချက်အလက်အဖြစ် ရေးထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ဥပဒေဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ဥပဒေ ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် သက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူကို ကိုယ်တိုင် ဆက်သွယ်ပါ။
တာဝန်သိကစားနည်းနှင့် မေးလေ့ရှိသည့် မေးခွန်းများ
ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများ
မိမိ အလေ့အကျင့်ကို စီမံခြင်း အကြောင်း။
ကစားခြင်းကို လုံးဝ ရပ်ရမလား
လုံးဝ ရပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မိမိ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည့် အခြေအနေတွင် ထားရှိခြင်းသည် အဓိက ဖြစ်သည်။ သို့သော် ရပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီး မရပ်နိုင်ခြင်း၊ ငွေချေးပြီး ကစားခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိလာခြင်း ဖြစ်ပါက အကူအညီ ရယူရန် လိုအပ်သည်။
သတိပေးလက္ခဏာ ဘယ်နှစ်ခု ရှိရင် စိုးရိမ်ရမလဲ
အရေအတွက်ထက် ပြင်းထန်မှုက အရေးကြီးသည်။ မေးခွန်းတစ်ခုအတွက် အဖြေသည် မိမိကိုယ်တိုင် မသက်မသာ ဖြစ်ပါက ထိုအချက်ကို အလေးအနက် ထားပါ။ ဖြေပြီးနောက် အခြေအနေကို အကဲဖြတ်နိုင်သည့် လမ်းကြောင်းမှ ဆက်လက် ဆွေးနွေးနိုင်သည်။
ငွေ စီမံခြင်း
ကစားရန် ငွေ သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အခြေခံ အသုံးစရိတ် အကြောင်း။
ဖျော်ဖြေမှု စရိတ် ဘယ်လောက် သတ်မှတ်သင့်သနည်း
အရေအတွက် တစ်ခုတည်း ဖြင့် မသတ်မှတ်နိုင်ပါ။ အခြေခံ အသုံးစရိတ်နှင့် အရေးပေါ် အတွက် ဖယ်ထားသည့် ငွေ ပြီးနောက် ကျန်ရှိသည့် ငွေထဲမှ ဆုံးရှုံးသည့်တိုင် ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု မရှိမည့် ပမာဏကို သတ်မှတ်ပါ။
ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်ရယူဖို့ ထပ်ကစားသင့်လား
မကစားသင့်ပါ။ ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည် ရယူရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ကစားခြင်းသည် ဆုံးရှုံးမှုကို ပိုမို ကြီးစေနိုင်သည်။ သတ်မှတ်ထားသည့် ကန့်သတ်ချက် ရောက်ပါက ထိုရက်အတွက် ရပ်ပြီး ငွေရေးကြေးရေး အခြေအနေကို ပြန်လည် စစ်ဆေးပါ။
အကူအညီ ရယူခြင်း
အကူအညီ ရရှိနိုင်သည့် လမ်းကြောင်းနှင့် ရိုးသားစွာ ဖော်ပြခြင်း အကြောင်း။
အကူအညီ တောင်းရင် မှတ်တမ်းတွေ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ
အကူအညီ တောင်းခံခြင်းနှင့် ဒေတာ သိမ်းဆည်းမှု အစီအစဉ်သည် သီးခြား ကိစ္စများ ဖြစ်သည်။ ဒေတာ ကိုင်တွယ်မှု အခြေခံ အချက်များကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ တွင် ရှင်းလင်းထားသည်။
ရပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး ငွေလက်ကျန် ရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ
ငွေထုတ်ရန် တောင်းဆိုချက်ကို အရင် ပြီးဆုံးအောင် လုပ်ပါ။ အဆင့်များကို ငွေထုတ်နည်း လမ်းညွှန် တွင် ဖတ်ရှုပါ။ အကောင့် ပိတ်သိမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် အချက်များကို အမေးအဖြေ လမ်းညွှန် တွင် ကြည့်ပါ။
ပရိုဆတ်နှင့် အမှတ်တံဆိပ်များ
အောက်ပါ အမှတ်အသားများသည် သက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းရှင်များ၏ မူရင်း အမှတ်အသားများ ဖြစ်သည်။ မည်သည့် ဝန်ဆောင်မှုကို အသုံးပြုနိုင်သည်ကို ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးပါ။
အထက်ပါ အမှတ်တံဆိပ်များသည် ပရိုဆတ်နှင့် ငွေပေးချေမှုလုပ်ငန်းရှင်များ၏ မူရင်းအမှတ်အသားများဖြစ်သည်။ ဤဆိုက်တွင် ဖော်ပြခြင်းသည် အဆိုပါဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ မည်သည့်ဆိုဒ်တွင် မည်သည့်ပရိုဆတ် သို့မဟုတ် ငွေပေးချေမှုလမ်းကြောင်း အသုံးပြုနိုင်သည်ကို အသုံးမပြုမီ ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းလင်းစေရန် ဖော်ပြထားခြင်းဖြစ်သည်။
ထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည် ရယူပါ
ငွေပမာဏနှင့် အချိန် သတ်မှတ်ချက်ကို ကြိုတင် ချမှတ်ပြီး မိမိ အလေ့အကျင့်ကို ပုံမှန် ပြန်လည် စစ်ဆေးပါ။ အခက်အခဲ ရှိပါက ကူညီသော အဖွဲ့အစည်းများကို ဆက်သွယ်ပါ။